C'est quand la dernière fois que tu as mangé des amandes. Voici pourquoi les amandes sont grandes pour vous et toute votre famille. Rememeber juste pour tremper vos amandes dans l'eau pendant la nuit. Il les rendra plus digestibles pour vous. Maintenant, permet d'explorer les bienfaits incroyables de la santé des amandes.
Les amandes sont un «super» avec de nombreux bienfaits pour la santé, y compris:
• La recherche montre que les amandes peuvent aider à réguler la glycémie, à gérer le poids, à alimenter le cerveau et à augmenter la production d'énergie.
• Les amandes sont remplies de vitamines, de minéraux, de protéines et de fibres importants. Cette collation prête à consommer est très nutritive.
• Manger une poignée d'amandes, au moins cinq fois par semaine peut réduire le risque de développer une maladie cardiaque de 30-50%
• Des études ont montré que la consommation de deux poignées d'amandes peut abaisser le taux de cholestérol, en particulier le «mauvais» genre.
Plus de données nutritionnelles
• Protéine
Les amandes sont emballées avec de la protéine, aidant dans la gestion de poids, vous faisant se sentir plus complète pour plus longtemps et réduisant le risque de développer l'obésité dans un plan sain-mangeant. Il est nécessaire pour réparer les tissus endommagés dans le corps ainsi que la croissance normale et le développement.
• Bonnes graisses
Les amandes sont riches en gras monoinsaturés et polyinsaturés, qui sont nécessaires pour maintenir la santé du cœur.
• Fibre
Les amandes apportent de la fibre à l'alimentation, ce qui aide à satisfaire la faim pendant de longues périodes. La fibre aide à abaisser le cholestérol sanguin et est essentielle pour la fonction intestinale saine.
• Magnésium
Le magnésium est essentiel pour la fonction saine de nerf et de muscle et pour les os forts. Un service moyen (30 grammes) d'amandes, fournit 75% de l'apport alimentaire recommandé pour le magnésium.
• Vitamine E
UN antioxydant naturel, la vitamine E contribue à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres dans le corps. Une portion d'amandes (30G) vous donnera 77% de votre RDI pour la vitamine E.
• Stérols végétaux
Les stérols végétaux réduisent l'absorption du cholestérol dans l'intestin lorsqu'ils sont consommés dans le cadre d'une alimentation saine faible en graisses saturées.
• Sélénium
Essentiel pour un système immunitaire bien fonctionnel et la glande thyroïde, le sélénium aide à protéger les cellules du corps contre les dommages.
• Zinc
Le zinc est nécessaire pour un système immunitaire fort et la guérison et la protection de la peau.
• Fer
Le fer est un composant essentiel des protéines impliquées dans le transport d'oxygène à l'ensemble du corps.
• Argine
Argine, trouvé dans les amandes, est un acide aminé ou un bloc de construction de protéines qui aide à garder les vaisseaux sanguins restent détendus et élastiques.
